В 19 веке выяснели, что пищевая ценность продуктов определяется содержанием в основном следующих веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных солей ...
Иммунология - молодой раздел науки, но уже первые результаты ее применения в профилактике и лечении открывают широкие перспективы ...
Большое значение для внешнего облика человека имеет чистая, гладкая, приятного оттенка кожа лица. К сожалению, не всегда за ней обеспечен правильный уход ...Примерный комплекс физических упражненийМатериалы по медицине / Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат / Примерный комплекс физических упражнений
Г. С. Юмашев,( середина курса лечения):
Исходное положение — лежа на спине.
1. Диафрагмальное дыхание.
2. Тыльное и подошвенное сгибание стоп.
3. Попеременное сгибание ног в коленных суставах (стопа скользит по плоскости постели).
4. Наклоны туловища в стороны.
5. Поднять прямую ногу, удержать ее в течение 5—7 с, вернуться в исходное положении. То же другой ногой.
6. Изометрическое напряжение мышц бедра и голени.
7.Прогнуть грудной отдел позвоночника — вдох, вернуться в и. п. Исходное положение — лежа на боку.
1. Отвести прямую ногу в сторону, удержать в течение 5—7 с, вернуться в исходное положении.
2.Согнуть ноги в коленных суставах, подтянуть их с помощью рук к
груди, вернуться в исходное положении.
Исходное положение — лежа на животе.
1. Попеременное отведение и приведение прямой ноги.
2.Поднять прямую ногу, отвести в сторону, вернуться в исходное положении.
3. Движения ногами как при плавании стилем «брасс».Исходное положение — сидя на стуле.
1. Приведение и отведение стоп.
2.Тыльное и подошвенное сгибание стоп.
3.Ноги на мяче—перекатывание мяча стопами вперед — назад.
4.Ноги на «качалке» — перекатывание стоп.
5.Ноги на пружинном подстопнике — давление на подстоппик.Исходное положение — стоя, руки на гимнастической рейке.
1.Полуприседания на носках.
2.Ходьба на внешнем и внутреннем своде стопы.
Упражнения выполняют в спокойном темпе, повторяя каждое 10—15 раз. Занятия проводят 2—3 раза в течение дня.
Смотрите также
Заболевания прямой кишки
Геморрой–
это одно из самых распространенных неинфекционных заболеваний человека.
Распространенность геморроя полностью соотносится с частотой хронического
запора. У значительного числа бол ...
Двигательные умения и навыки как предмет обучения в физическом воспитании
Многократное
повторение действия приводит к автоматизированному его выполнению - умение переходит в навык
Это достигается
постоянным уточнением и коррекцией движения. В результате появляется с ...
Строение органа слуха
Орган слуха и равновесия, преддверно-улитковый орган у
человека имеет сложное строение, воспринимает колебания звуковых волн и
определяет ориентировку положения тела в пространстве.
Предверно-у ...
