В 19 веке выяснели, что пищевая ценность продуктов определяется содержанием в основном следующих веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных солей ...
Иммунология - молодой раздел науки, но уже первые результаты ее применения в профилактике и лечении открывают широкие перспективы ...
Большое значение для внешнего облика человека имеет чистая, гладкая, приятного оттенка кожа лица. К сожалению, не всегда за ней обеспечен правильный уход ...№4 Комплекс упражнений для исправления дефектов осанки (по Ловейко И.Д., Фонареву М.И.,
1988, с82-85)Материалы по медицине / Детский церебральный паралич / №4 Комплекс упражнений для исправления дефектов осанки (по Ловейко И.Д., Фонареву М.И.,
1988, с82-85)Страница 2
После усвоения дыхательную гимнастику Бутейко рекомендуется использовать 2-3 раза по 15 минут в день, совмещая ее с отдыхом и релаксацией. Хорошо ее делать утром сразу после сна, днем перед обедом и вечером перед сном.
Дыхательная гимнастика А.Стрельниковой
1. Встать, обнять себя за плечи, зажав грудную клетку. Быстро опустить голову, сделав при этом короткий вдох и выдох. Затем поднять голову и сделать вдох и выдох. Нормальный ритм – до двух таких движений в одну секунду.
Сделать до 12 дыхательных движений, а затем – короткий отдых. Если упражнение выполняется легко, сделать 24 дыхательных движения.
После освоения и при хорошей переносимости нагрузки можно выполнять 48 или даже 96 дыхательных движений без отдыха.
2. Упражнение «Боксер». Встать, выставив одну ногу вперед. Делать встречные движения руками, как бы ударяя скрестно двумя руками и сжимая грудную клетку. При этом чуть-чуть присесть и делать вдох.
Ритм выполнения такой же, как и в предыдущем упражнении.
3. Упражнение «Насос». Делая наклон вперед, как при накачивании камеры, произвести короткий вдох, выпрямляясь – тоже вдох.
Смотрите также
Самомассаж области груди
Область груди может массироваться в зависимости от выполняемых приемов
как в положении лежа, так и в положении сидя.
Основными приемами предварительного самомассажа мышц груди являются
растирани ...
Вопрос - ответ
Действительно ли защищает зубная
паста от кариеса?
Сама по себе зубная паста никакого
эффекта не окажет. Для профилактики кариеса имеет значение, прежде всего,
правильная техника чистки зубов. ...
Заключение
Радиоактивное загрязнение – серьезная экологическая
проблема.
Значительная часть территории России подвергалась
радиоактивному загрязнению в результате Чернобыльской катастрофы, при ...
