В 19 веке выяснели, что пищевая ценность продуктов определяется содержанием в основном следующих веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных солей ...
Иммунология - молодой раздел науки, но уже первые результаты ее применения в профилактике и лечении открывают широкие перспективы ...
Большое значение для внешнего облика человека имеет чистая, гладкая, приятного оттенка кожа лица. К сожалению, не всегда за ней обеспечен правильный уход ...№4 Комплекс упражнений для исправления дефектов осанки (по Ловейко И.Д., Фонареву М.И.,
1988, с82-85)Материалы по медицине / Детский церебральный паралич / №4 Комплекс упражнений для исправления дефектов осанки (по Ловейко И.Д., Фонареву М.И.,
1988, с82-85)Страница 2
После усвоения дыхательную гимнастику Бутейко рекомендуется использовать 2-3 раза по 15 минут в день, совмещая ее с отдыхом и релаксацией. Хорошо ее делать утром сразу после сна, днем перед обедом и вечером перед сном.
Дыхательная гимнастика А.Стрельниковой
1. Встать, обнять себя за плечи, зажав грудную клетку. Быстро опустить голову, сделав при этом короткий вдох и выдох. Затем поднять голову и сделать вдох и выдох. Нормальный ритм – до двух таких движений в одну секунду.
Сделать до 12 дыхательных движений, а затем – короткий отдых. Если упражнение выполняется легко, сделать 24 дыхательных движения.
После освоения и при хорошей переносимости нагрузки можно выполнять 48 или даже 96 дыхательных движений без отдыха.
2. Упражнение «Боксер». Встать, выставив одну ногу вперед. Делать встречные движения руками, как бы ударяя скрестно двумя руками и сжимая грудную клетку. При этом чуть-чуть присесть и делать вдох.
Ритм выполнения такой же, как и в предыдущем упражнении.
3. Упражнение «Насос». Делая наклон вперед, как при накачивании камеры, произвести короткий вдох, выпрямляясь – тоже вдох.
Смотрите также
Техника плавания различными способами
...
Раны, укусы
...
Введение
Понятие о психокоррекции. Слово “коррекция” буквально означает “исправление”.
Психокоррекцией называется целенаправленное исправление недостатков в
психологии или поведении человека с помо ...
