Утренняя гимнастика. Как предупредить плоскостопиеМатериалы по медицине / Утренняя гимнастика. Как предупредить плоскостопиеСтраница 3
-1- |
-2- |
-3- |
-4- |
-5- |
13 |
1 2 |
И.П.- О.С. Перекат с пятки на носок обратно |
10-15 раз |
Упражнение выполняется не спеша. |
14 |
1 2 |
Прыжки из положения, стоя со сменой положения ног и рук. Левая нога вперёд правая назад, руки вверх В прыжке сменить положение ног, руки вниз |
15-20 раз |
Упражнение на координацию движений. Вдох Выдох |
15 |
1 2 |
Прыжки из положения, стоя со сменой положения ног и рук. Ноги в стороны одна рука вперёд, другая назад В прыжке сменить положение рук, ноги вместе |
15-20 раз |
Упражнение на координацию движений. Вдох Выдох |
16 |
1 2 |
Отжимания от пола. Упор лёжа, руки широко расставлены Опустить туловище (согнуть руки в локтях) Поднять туловище (выпрямить руки) |
45-50 раз |
Голову не опускать, при наклоне угол в локтях 90° Вдох Выдох |
17 |
с замедлением темпа |
Ходьба |
1-2 минуты |
В процессе ходьбы восстановить дыхание |
Время от времени упражнения можно менять.
Смотрите также
Общие меры оказания первой помощи при отравлениях и их лечение
Лечение при отравлениях
животных. При острых
отравлениях необходимо принять неотложные меры до-врачебной помощи и экстренно
применить эффективные антидотные средства. В особых случаях принимают ре ...
Лекарственные растения и сырье, содержащие антраценопроизводные. Марена
красильная, зверобой пронзенный.
В эту группу
объединяют сырье, содержащее различные производные антрацена и его кислородных
соединений – антрахинона, антрола и др. Все эти соединения характеризуются
бактерицидной активностью.
...