В 19 веке выяснели, что пищевая ценность продуктов определяется содержанием в основном следующих веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных солей ...
Иммунология - молодой раздел науки, но уже первые результаты ее применения в профилактике и лечении открывают широкие перспективы ...
Большое значение для внешнего облика человека имеет чистая, гладкая, приятного оттенка кожа лица. К сожалению, не всегда за ней обеспечен правильный уход ...Самомассаж брюшного прессаМатериалы по медицине / Самомассаж / Самомассаж брюшного пресса
Самомассаж мышц живота делают в положении сидя или лежа. Особенно он эффективен в положении лежа на спине. Чтобы максимально расслабить мышцы живота (брюшной пресс), нужно согнуть ноги в коленях.
При тренировочном самомассаже живота применяют следующие приемы: щипцеобразное поглаживание, растирание костными выступами фаланг пальцев и разминание.
Выполняя щипцеобразное поглаживание, захватите мышцу большим и указательным пальцами (как щипцами) и проводите поглаживание на всем ее протяжении. При разминании мышц живота не делайте очень глубокого (до кишечника) давящего движения пальцами. Применяйте следующие разминания: кругообразное (подушечками четырех пальцев), перекатом (основанием ладони), щипцеобразное (всеми пальцами).
Расслабляя мышцы после физических нагрузок, применяйте ординарное разминание мышц брюшного пресса. При ординарном разминании каждая рука массирует мышцы одноименной стороны живота снизу - от гребня подвздошной области - вверх, до ребер. Это разминание можете проводить одновременно с двух сторон. Кисти рук положите так, чтобы четыре пальца находились со стороны живота, а большой палец - со стороны спины.
Самомассаж живота хорошо сочетается с активными движениями (наклоны, вращения). Массаж лучше всего делать через 1,5-2 часа после еды.
Смотрите также
Самомассаж шеи и спины
Самомассаж шеи, в зависимости от выполняемых приемов, производится в
положении стоя и сидя. При массаже задней поверхности шеи необходимо расслабить
трапециевидные мышцы. Для этого надо рукой, однои ...
Нейролингвистическое программирование (НЛП) в психотерапии
Я считаю, что в
контексте психотерапевтической помощи при психических расстройствах рассмотреть
то, как НЛП (нейролингвистическое программирование) может быть в этом полезно.
НЛП как направление со ...
Бездействие влечет атрофию
Иногда падение уровня
тестостерона становится заметным только после шестидесяти. Снижение уровня
гормона редко вызывает ослабление полового влечения. Потеря половым членом
упругости связана с естес ...
