Самомассаж рукМатериалы по медицине / Самомассаж / Самомассаж рук
Самомассаж рук производится, как правило, сидя. Использование опоры для предплечья и кисти дает возможность получить достаточное расслабление массируемых мышц.
Для массажа предплечья положите его на бедро ноги, опирающейся на какое-либо возвышение. Прием разминания предплечья проводится обычно посредством ритмичного сжатия пальцев кисти, которая плотно обхватывает ткани массируемой области.
При тренировочном самомассаже сжатие проводите быстро и энергично, а при восстановительном - медленно и плавно.
Плечо можно массировать в положении лежа и сидя. При самомассаже плеча массируйте раздельно двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы. Основными приемами предварительного самомассажа являются выжимание и разминание. При восстановительном самомассаже применяйте поглаживание и потряхивание.
Смотрите также
Влияние минерального состава питьевой воды на здоровье населения
В воде зародилась жизнь, вышла из нее,
постепенно заселив сушу и воздух. Без воды немыслима жизнь на планете Земля,
немыслима жизнедеятельность человека. Именно доступность и незаменимость в ...
Поддержание и восстановление внутримозгового гомеостаза
Прежде чем активно влиять на
внутричерепной гомеостаз, необходимо исключить органическое повреждение мозга
для того, чтобы вовремя провести оперативное вмешательство по поводу
внутримозговых гемато ...
Классификация материалов, используемых в песочной терапии
Любые предметы или
материалы, используемые в песочной терапии, могут быть выбраны клиентом
интуитивно. Однако, будучи включенными в песочную композицию, они становятся
симво ...